アラサー男の生活改善記録＠2024年4月23日

どうも、おしんです。日記93日目です。

おしん

元普通の会社員→会社員がつらくて自営業(5年目)

2023年6月から精神科に通院しています。ASDとADHD、双極性障害を診断されています。

同じような境遇で悩んでいる方のヒントになれば嬉しいです！

今日は簡易的に更新します。水族館のワーキングスペースに来てみました。

平日でも意外と人がいるので良い刺激になります。では今日も淡々と日記を書きます。

以下、目次になります。

病気について

各症状の感じたことを書いていきます。

「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。

気分的には良い方です。家族と一緒に水族館へ行ってみました。

外出もできるので状態は良いと思ってます。気分も悪くなく水族館を楽しめました。

例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・順序立てた行動が難しい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。

上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)

今日は特に感じる部分はなかったです。

例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)

人が多くいる環境には少し慣れていきたいです。少しだけイライラしてしまう時もありますが一瞬です。

魚や動物を見る事で少しだけ緩和できました。普通に外出するにはまだまだ時間がかかりそうです。

例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。

上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。「躁状態」なのか「うつ状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)

「普通の状態だと思います。」

主だって何かを感じることは少なかったと思っています。

その日に感じた事や反省点などを日記にする事により、日常生活を改善していけるように記録していきます。また次の日の目標を立てる事で、計画的に行動していく事を目的とします。

水族館にきました。ペンギンがいたりクラゲが多かったりと、水族館にも個性があって面白いです。

魚の展示方法一つでこんなに変わるんだなという印象でした。

今日は水族館内にワーキングスペースがあったのでそこで書いてます。

色々な事を忘れて作業できたので良かったです。仕事してる人もちらほら見かけました。

明日はどうしようかなという感じです。完全復活とは言いませんが調子は良いです。

何か出来れば良いなとは思いますが目標は立てずにいきます。

明日も頑張ります！