どうも、おしんです。日記91日目です。
穏やかな1日を過ごしています。毎週末競馬で話をしている友達とも話をしていません。
誰かと関わりを持たない1日を過ごすのも、私にはある程度必要なのかもしれないですね。そう感じています。
それでは今日も淡々と日記を書きます。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
今日の気分
人と会話しすぎない、またはしない事が安定した1日を過ごす起爆剤になっている気がします。
話をしすぎると「喋りすぎてしまったな」と感じる事も多く、変に罪悪感を感じてしまいます。
気分が安定しているので今後取り入れていきたいです。気分がとても良いような気がします。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・順序立てた行動が難しい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
喋り過ぎるで思い出したんですが、発達障害には自覚があっても話し続けてしまうという特徴があります。
「間があると話をしたくなる」みたいな感じなんですよね。他の方の日記を見てもそんな事が書いてました。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
今日は特に気にする部分がなかったように感じました。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。「躁状態」なのか「うつ状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「うつ状態だと思います。」
自分で気分を上げれないです。焦りみたいなものもありますが、これに関しては強くなるしかないので気持ちを強く持ちたいです。
日記
その日に感じた事や反省点などを日記にする事により、日常生活を改善していけるように記録していきます。また次の日の目標を立てる事で、計画的に行動していく事を目的とします。
今日の日記
ゆっくりとした時間を過ごしていました。人と関わりすぎない1日を過ごすことで好調な気がしています。
あまり改善点を見つけられるような1日でもなかったです。闇雲に見つけようと思っていても良い影響はないと思います。
プロ野球は日本ハムを応援しているんですが、大量得点で一気に押し切っています。(14時現在)
応援しているチームが快勝していると気持ちが良いです！今季は強い勝ち方をしているので引き続き応援しています！
明日の目標
平日が始まるのでしっかりと自分の将来に向けて計画していきたいです。
引き続き「先延ばしを気にしない」事を目標にやっていきます。就職は簡単に決まりそうにないので、気にしすぎないようにします。
家族のフォローもあるので落ち着いた行動を心がけていきます。
明日も頑張ります！
コメント