アラサー男の生活改善記録＠2024年4月17日

どうも、おしんです。日記87日目です。

おしん

元普通の会社員→会社員がつらくて自営業(5年目)

2023年6月から精神科に通院しています。ASDとADHD、双極性障害を診断されています。

同じような境遇で悩んでいる方のヒントになれば嬉しいです！

変わらずに仕事探しをしています。平日はもっぱら仕事探しと日記を書いたりしています。

学生だった時の就職活動を思い出します。あの時も10社以上応募しました。まだまだ序盤なので頑張りたいですね。

それでは今日も淡々と日記を書きます。

以下、目次になります。

病気について

各症状の感じたことを書いていきます。

「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。

今日は気分が良いです。やる気も戻ってきてハイテンションにもならない感じです。

双極性障害の部分で言うとちょうど中間といった感じです。これについては後で触れておきます。

とにかく調子が良いので、仕事探しも捗っていますし転職エージェントの方にも連絡しました。この波に乗りたいです。

例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・順序立てた行動が難しい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。

上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)

気分が良く意欲的に活動しています。突然掃除したり料理したり、衝動的に動いている可能性はあると思います。

やりすぎると疲れると思うので、今日は日記でも書いてゆっくり過ごしたいと思います。

例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)

細かいことを思い出してはイライラしてしまいます。特に寝る前が多いですね。

屯服薬を服用し対策できているので、あくまで記録的にまとめておきます。行きすぎたら先生にも伝えたいと思ってます。

例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。

上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。「躁状態」なのか「うつ状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)

「普通の状態だと思います。」

最近は落込みすぎる事がないので状態は改善されたと思います。

「躁状態」の後のうつ状態が怖いので、色々とやりすぎないようにしたいです。

その日に感じた事や反省点などを日記にする事により、日常生活を改善していけるように記録していきます。また次の日の目標を立てる事で、計画的に行動していく事を目的とします。

今日は転職エージェントに新しく登録したり、今後やる自営業の案件を見たりと充実した1日でした。

過去の経験からやりすぎると反動で疲れると思ったので、午後は14時までの活動にしました。

自分の理想の生活に向かって前進できているので良い傾向だと思います。後は結果がついてくるまでやるだけです。

改善点としては「やりすぎない事」なので、明日も達成していければ良いと思います。

引き続き「就活」と「自営業の案件獲得」をやっていこうと思います。転職できなければ自営業をするしかないです。

継続した活動が大事だと思います。

明日も頑張ります！