アラサー男の生活改善記録＠2024年8月7日〜13日

どうも、おしんです。日記199〜205日目です。1週間毎に自分の事を記録しています。

おしん

元普通の会社員→会社員がつらくて自営業(5年目)

2023年6月から精神科に通院しています。ASDとADHD、双極性障害を診断されています。

同じような境遇で悩んでいる方のヒントになれば嬉しいです！

なんだかんだで日記を更新し続けて200日を達成する事ができました。100日までは毎日、それ以降は1週ごとです。

私としてはこれが習慣であり、自分の体調を知るきっかけであり、家族への報告でもあります。

これからも続けていきたいと思いますが、自分を大切に生きていこうと思うので断言はしません。

それでは今週も淡々と日記を書きます。

以下、目次になります。

病気について
日記
1. 今週の日記
2. 来週の目標

病気について

各症状の感じたことを書いていきます。

「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。

1週間の気分まとめ

1週間の総評ですが、就活をやりきったという気持ちで燃え尽きていました。鬱っぽいのかどうかは不明です。

8月7日は美術館へ行ってきました。国宝の鳥獣戯画を見て気分転換をしました。

8月8日は正式に内定を受諾する連絡をしました。少し燃え尽きたような感覚がしました。

8月9日は漠然とキツイなぁという気持ちがありました。1日何も出来ずにいました。

8月10日は9日と同じような気分で、不安時に飲む屯服薬で対応しました。

8月12日もずっと気怠かったです。日本ハムの試合がやってたので日中はそれを見てました。

ADHD(注意欠如・多動症)

例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
・順序立てた行動が難しい。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。

上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)

1週間の総評ですが、内定が決まり入社も決まりました。そのタイミングで一気にガス欠といった感じでした。

8月8日は内定の受諾の連絡をしました。内定を頂いてから2日経過でした。先延ばし癖は相変わらずです。

8月9日は何かをやらなきゃと思いながらも、何も出来ない自分に焦っていました。疲れました。

8月12日はプロ野球の試合がなければ何をしていたんだろうと思った1日でした。

ASD(自閉症スペクトラム症)

例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)

1週間の総評ですが、毎日ダラダラして過ごしています。新しい目標がまだないので燃え尽きています。

8月7日は美術館へ行き国宝を見てきたのですが、人が多くて少しストレスでした。

8月10日はタイピングの練習をする予定でしたが、結局やりませんでした。前日から少しイライラします。

8月12日は自分が細かい事を気にしていると気づきました。イライラしないように対策です。

双極性障害(躁うつ)

例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。

上記のような症状があれば記載していきます。「どういう状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)

「軽いうつ状態だと思います。」

1週間の総評ですが、燃え尽きた感じがすごいです。この先の目標を何にしたらいいか分かりません。

8月8日は内定の受諾を連絡しました。内定をもらって燃え尽きてしまいました。次の目標が欲しいです。

8月10日は前日からですが鬱っぽい気持ちがありました。この先を考えると余計に落ち込みます。

8月12日は9日から続く落ち込みに悩まされていました。何か対策を練る必要があります。

日記

感じた事や反省点などを記録する事により、日常生活を改善していけるようにする事が目的です。目標を立てる事で計画的に行動していく事を習慣にしていきます。

今週の日記

今週は内定を目標にやってきた就活が終わってしまったので、毎日燃え尽きていました。

いつの間にか内定を取ることが「目的」になっていて、その先の事をあまり考えていなかったです。

意味もなくスマホを触ってはゲームをして、たまに「寿司打」というタイピングゲームをしていました。

9月からは研修があるみたいでリモートワークなので少しはマシになりそうです。それまでの辛抱です。

私のやる気があれば、どうやって転職できたのかについて書いていきたいと思っています。

双極性障害で言うと現在は「うつ状態」に近いのでゆっくり執筆していければなと思っています。

日記を見返してみると5月22日から転職活動を始めたみたいです。2ヶ月半くらいで終われました。

たくさん面接に行きましたし、すぐ内定が出たり、最終面接で大阪まで行ってみたりと忙しい2ヶ月半でした。

zoomにちょっと苦戦した時もありました。とにかく長い戦いだったので初出勤日まではダラダラもありかなと。

9月からの不安も今のところあります。長い間他人とコミュニケーションを取ってこなかったです。

それに加えてASDなのでとても不安です。ですが今後の楽しい瞬間のために頑張ると決めました。

充実した人生の為に新しい環境に身を置きます。一生懸命頑張ります！

来週の目標

来週の更新は8月20日なので、それまでにやる事を決めていきます。

先週の目標ですが、休むという目標は達成できなかったと思っています。心も体も休ませてあげたいです。

サイトの更新は変わらず出来ています。日記も200日達成できたので、とりあえずは良しとします。

来週の目標ですが、休めないなと思ったら何か記事を執筆していこうと思っています。

出来れば休みたいところですが、性格上出来ない事が多いので色々と考慮して判断していきます。

来週もがんばります。