どうも、おしんです。日記484〜490日目です。1週間毎に自分の事を記録しています。
今週は仕事に行く気力はなかったものの、栄養剤のおかげで肉体的には元気な1週間でした。
疲れやすいという特性があるのはデメリットですが、それをどうカバーするのかは考えないといけないですね。
日記もそろそろ500日継続更新が近づいてきました。今後どうするかも考えていかないとですね。
それでは今週も淡々と日記を書きます。
私がお勧めしたいサービスを紹介させてください。発達障害などの精神障害の方向けです。
精神障害者としても新しい自分としても、新しい一歩を踏み出したい方にお勧めしたいと思っています。
きっとあなたにも社会復帰のきっかけになる出会いがあると思っています。興味があれば読んでみてください。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
1週間の気分まとめ
1週間の総評ですが、栄養剤のおかげで体は疲れてないですが、気分的には落ち込んでいました。
気分だけが落ち込んだままです。将来への漠然とした不安が労働の意欲を削ぎます。
後は仕事面で分からない事が多すぎるために、朝に憂鬱な気分になりがちです。
来週も引きずりそうな雰囲気が少しありますが、来週は婚姻届を提出するために1日休みがあります。
正直なところ、平日のどこかで毎週1回は休みが欲しいです。
来週は少しくらいはマシな気持ちで仕事に行けたらいいなと願ってます。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
・順序立てた行動が難しい。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、お風呂に入らなかったり日記を書くのをサボりかけたりしました。
朝にお風呂に入ればいいかといった感じで、眠気を優先して寝てしまうことが多かったです。
野球を見ていると18時から21時くらいの時間が潰れてしまうので、そこをなんとかすれば良さそうです。
また最近は、日記を書くモチベーションが完全に失われつつあります。
もう少しで500日達成しそうなので、辞めるとしたらそこかなと思っています。
何かをやっても無意味に感じてしまい、どうしても先延ばししてしまいます。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、完璧主義なところが目立った1週間でした。
完璧にやろうとしているのですが、それが出来ない自分にイライラする場面もありましたね。
仕事でも家でもやろうと思っても何も出来ない自分がいました。ただの怠けでしょうか…
日記についてはドメインの更新が近づいていて、そろそろ辞めるには良い頃合いなのかなと。
このサイトを更新しようとするたび、完璧主義な自分と戦う事になります。
その負担を無くそうかなと思っています。気持ち面が変われば続けるか？と言われれば微妙です。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば記載していきます。「どういう状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「軽いうつ状態だと思います。」
1週間の総評ですが、慢性的にうつ状態が続いていると思っています。
仕事に行くにも、休日の過ごし方1つとっても、毎日戦っている感覚です。
特に仕事は本当にキツくて、主に精神面での負担はとても重いです。
休日にもその傾向があって、たった2日では休んだという感覚になれないです。
労働条件をもう少し緩くして貰えば良い話なのですが、生活水準を下げたくないです。
板挟み状態ですが、なんとか頑張っていると精神科の先生にも伝えています。
日記
感じた事や反省点などを記録する事により、日常生活を改善していけるようにする事が目的です。目標を立てる事で計画的に行動していく事を習慣にしていきます。
今週の日記
今週は通院がありました。内容はあっさりで仕事の話と気分の話です。
仕事については本当につらい時期が続いています。仕事の悩みが解消する日もあるのでなんとか続いてます。
気分は毎日浮き沈みがあるというよりは、沈んでていきなり上がってくるという感じです。
今後のサイト更新について触れておきたい事があります。日記を辞めて自分への負担軽減を考えてます。
サイトに訪問してくださってくれる方がいるのは分かっているのですが、自分の健康を優先したいです。
再開しようと思えばまた始められるので、その時まで休憩したいです。
今週は短いですがこの辺にしたいと思います。来週も頑張りましょう。
来週の目標
来週の更新は6月1日なので、それまでにやる事を決めていきます。
先週の目標ですが、とりあえず会社に行く事でした。休まずに行けたので100点でしょう。
気分が重かったですが、結局行ければ仕事自体はこなしていたので来週も頑張ります。
来週の目標ですが、誕生日と結婚というイベントがあるので楽しく過ごしたいです。
こんな私にも大切な人が出来たので、しっかり頑張っていきたいです。
来週も頑張ります。
コメント