アラサー男の生活改善記録@2024年4月13日

日記

どうも、おしんです。日記83日目です。

おしん

元普通の会社員→会社員がつらくて自営業(5年目)

2023年6月から精神科に通院しています。ASDとADHD、双極性障害を診断されています。

同じような境遇で悩んでいる方のヒントになれば嬉しいです!

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タイトルを変えました。変える事で私自身の生活も向上すると考えていますし、同じような症状で悩む方への情報提供の一環になると思います。

変えたばかりでうまくいくかは分からないので、今日も淡々と日記を書きます。

以下、目次になります。

病気について

各症状の感じたことを書いていきます。

「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。

今日の気分

今日は通院がありました。今までは2週間間隔だった通院ですが、1ヶ月間隔で良くなったので気分は晴れやかです。

落ち込んだりはしますが「仕方ないよね」と割り切ることで気分が改善されていると思います。

ADHD(注意欠如・多動症)

例えばこんな症状があります。注意力が散漫になりやすい。
・順序立てた行動が難しい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。

上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)

今までは通院前に先生へ伝えるべき事をまとめていましたが、今日はまとめるのを忘れたので伝えられなかったです。

大したことではないのですが、突発的にやると忘れてしまいますね。

ASD(自閉症スペクトラム症)

例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)

上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)

通院のための外出で大きなストレスを感じていたと思っています。外に出るといつも感じる事なので大きな問題ではないです。

特に人が多いと疲れる傾向にあるのですが、徐々に問題ないくらいの水準まで戻していきたいです。

双極性障害(躁うつ)

例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。

上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。「躁状態」なのか「うつ状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)

「うつ状態だと思います。」

無気力な日が続いています。先生にも伝えましたが「ひどく落ち込む」状態になる事は少なくなりました。

私の場合は「ラツーダ」という薬が相性が良いみたいで、現在「20mg」を処方されていますが効果を実感しています。

日記

その日に感じた事や反省点などを日記にする事により、日常生活を改善していけるように記録していきます。また次の日の目標を立てる事で、計画的に行動していく事を目的とします。

今日の日記

外に出てしっかりと活動できた事が大きな収穫でした。美容品も買いに行けたので良い1日でした。

変わらず人混みは苦手のようで大きなストレスを感じたと思います。(家族のサポートがあり、ストレスは最低限でおさまってます)

しっかりやれた自分に100点をあげたいです。明日以降もしっかりと向き合っていきたいですね。

明日の目標

明日は競馬の「皐月賞」があるので友達と見る予定です。先週は3頭予想で3頭的中だったので、今週も注目馬3頭で楽しみます!

ジャスティンミラノ、アーバンシック、レガレイラの3頭かなと思っています。個人的にはエコロヴァルツも気になったんですが、展開の助けが必要かなと思います!

休日を満喫していこうと思います。明日も頑張ります!

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