どうも、おしんです。日記85日目です。
最近は暑い日が続きますね。春は寒暖差が激しいので体調管理はしっかりしたいところですね。
それでは今日も淡々と日記を書きます。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
今日の気分
久しぶりに外出して歩きました。合わせれば3時間ほど歩いたと思います。歩いた効果で気分も良くなったと感じます。
同時に外を歩くとストレスも感じるので、複雑な気持ちですが運動できて良かったと思う事にします。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・順序立てた行動が難しい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
日記を「先延ばし」していて、夜になってから書き始めています。日記なので書ければ問題はないですが、今日は時間的に遅くなりました。
改善日記なので改善できないと意味がないです。前の更新ルーティンに戻せるよう仕組み化したいです。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
些細な事が気になります。家族の車の運転が私にとってギリギリなので辞めてほしいなぁと感じます。
本当に小さい事なので簡単に忘れたいのですが、気になって仕方ないです。今後もあるのかと思うと気になって仕方ありません。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。「躁状態」なのか「うつ状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「うつ状態だと思います。」
うつ状態だと腸内環境にも大きく影響するそうです。簡単に言うと便秘です。無気力や気分の落ち込みよりも厄介です。
気分の落ち込みに関しては「仕事探し」の部分で感じていると思います。
日記
その日に感じた事や反省点などを日記にする事により、日常生活を改善していけるように記録していきます。また次の日の目標を立てる事で、計画的に行動していく事を目的とします。
今日の日記
最近は気分の落ち込みがあり、思ったような成果を残せてないです。
また「先延ばしグセ」が復活しつつあるので、早急に改善したいです。
買い物のために外出できたのは大きな一歩だと思います。家族同伴ではありますが、徐々にストレス環境下で動けるようになっています。
サイト運営に関しては自分の特性も含めてやっていけるように改善していきます。
明日の目標
気持ちのリカバリーをする日にしたいと思います。家で出来ることをやっていきます。
ある程度サイト更新を仕組み化したいと思っていて、その作業をしたいと思います。
3月の更新ルーティンが良かったので、その頃を基準に戻していきたいです。明日も頑張ります。
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