どうも、おしんです。日記90日目です。
日記を書き続け90日が経過しました。やり続ける事ができない自分と決別できています。
100日続けたらその後はどうするか迷っています。100日経ったら改めて考えてみます。
それでは今日も淡々と日記を書きます。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
今日の気分
少しだけ憂鬱な気分でした。どうしたら人生が良くなるのか？そんな事ばかり考えていました。
土曜日なので心が休まる日にしたかったのですが、どうしてもネガティブな考えが払拭できない1日でした。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・順序立てた行動が難しい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
昨日は薬を飲み忘れてしまいました。テレビを見た後そのまま忘れて寝てしまったようです。
今日は忘れずに服用できたので改善できたかなと思っています。うっかり忘れないようにしたいです。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
完璧主義なところがあって、全ての条件が揃わないと満足できません。ネガティブな考えと完璧主義は相性が良くないです。
妥協できるところは妥協していきたいですね。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。「躁状態」なのか「うつ状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「少しうつ状態だと思います。」
ネガティブな考えが払拭できないです。細かいところを気にしてしまうので、ある程度は大雑把にクリアしていきたいです。
日記
その日に感じた事や反省点などを日記にする事により、日常生活を改善していけるように記録していきます。また次の日の目標を立てる事で、計画的に行動していく事を目的とします。
今日の日記
少し気分が上がらない1日でしたが、課題は明確になったので悪くない1日でもあったと思います。
その課題が本業をどうするか？なので簡単に言えば「就職活動」を終わらせればクリアできる問題です。
あまり考えすぎず気楽にやっていきたいです。家族のサポートを無駄にしないよう頑張っていきます。
明日の目標
明日は日曜日なので心を休める日にしたいと思っています。出来るようなら月曜日からの就活に向けて準備したいです。
明日も頑張ります！
コメント