どうも、おしんです。日記94日目です。
昨日は水族館に行ったのですが、うまくリフレッシュできたと感じています。
モチベーションも少しずつ戻ってきているので、自分をコントロールしつつ頑張っていきます。
それでは今日も淡々と日記を書きます。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
今日の気分
時間がゆっくりと過ぎていて焦りなどは感じません。状態はすごく良いと言えます。
屯服薬なしでキープ出来ているのも状態面の良さが分かります。気分転換がうまくいったみたいです。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・順序立てた行動が難しい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
先延ばしグセは相変わらずありますが、気にしないようにしています。心の健康優先にしてます。
「やらなきゃ」と考えるほど結果が悪くなる傾向にあるので、ある程度の成果は求めつつも調整する必要がありますね。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
外出後は疲れが出ます。今回はイライラこそないですが、疲れはいつも通りかそれ以上に感じています。
心の余裕と身体の疲れが割とリンクしやすいのでしっかり休みたいです。
日記を書く時間はゆっくりと過ごせるので、息抜きにちょうど良いです。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。「躁状態」なのか「うつ状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「普通の状態だと思います。」
気持ち的にはかなり安定しています。躁状態でもなくうつ状態でもない感じです。
症状的には改善していると思っていて、たまに気分が落ち込む事もありますが重症ではないと考えています。
日記
その日に感じた事や反省点などを日記にする事により、日常生活を改善していけるように記録していきます。また次の日の目標を立てる事で、計画的に行動していく事を目的とします。
今日の日記
家にいました。特に何かを達成できたわけではないですが、精神が安定していたのは大きな収穫です。
安定のためのコツを掴んだような気がします。正解かどうかは分かりません。
ゆっくりしすぎてもダメなので、ゆっくりする時間をどれだけ作れるかが私の課題ですね。
改善点を毎日考えてみて、いつかは健常者だった頃のように生活していけたらなと思います。
明日の目標
最低でも洗濯しようと思います。それ以上の目標はたてません。
就職関係の目標はなし、自営業の案件を探そうかなと思います。転職を諦めたわけじゃないですが保険として探します。
収入の柱は多いほど良いと思っているので無理せずやっていきます。
明日も頑張ります。
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