どうも、おしんです。日記95日目です。
4月も気づいたら終わるんですね。週末は遅れた桜を見に行こうと思っているんですが、まだ咲いてるでしょうか？
4月に何もないまま終わりそうですが、マイペースに生きていきます。
今日も淡々と日記を書きます。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
今日の気分
雨が降ったのでやるべき事だった洗濯ができなかったです。代わりに排水溝を掃除しました。
掃除をすると気分が良いです。今の私にとって何かをやれたというだけで大きな達成感があります。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・順序立てた行動が難しい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
最近は症状を気にしないという生き方をしてるので気が楽です。
変わった事といえば日記の文章をスマホで書くようになった事でしょうか。PCを使わない更新が続いてます。
衝動的に楽だなと思ったのでこのスタイルを続けています。嫌になったらまた違う方法を探すでしょう。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
イライラを制御する方法として瞑想を取り入れてます。
些細な感情の芽生えがあったとしてもすぐに「無」に戻す事でストレス耐性をつけようと思ってます。
効果ありな気がしていて、しばらくイライラ時の屯服薬を飲んでいません。おすすめです。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。「躁状態」なのか「うつ状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「普通の状態だと思います。」
感情の起伏が少なく安定した毎日を送れています。イライラ制御の瞑想を始めてからずっとこんな感じです。
意外と「病は気から」なのかもしれませんね。
日記
その日に感じた事や反省点などを日記にする事により、日常生活を改善していけるように記録していきます。また次の日の目標を立てる事で、計画的に行動していく事を目的とします。
今日の日記
昨日は目標を立てて実行する気だったんですが、雨が降ったので洗濯はお預けでした。
代わりに排水溝の掃除をしています。綺麗になるとなんだか嬉しいです。
やれなかった目標の代わりに何かをやるスタイルを習慣にしていきたいです。
1つずつ積み重ねて昔の自分を取り戻せていけたら良いなと思っています。気づいたら出来てるはずです。
明日の目標
天気が良ければ洗濯をし、仕事探しをしようと思っています。具体的には求人へ応募するだけなんですが。
自営業の案件は不安定なので、安定した基盤づくりのためにも就職は大事です。
明日も頑張ります！
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