どうも、おしんです。日記99日目です。
自分の日記を99日継続したという実績ができました。継続のコツはコラムにて書いたので読んでみてください。
文章を読み返すと読みづらい部分があったりするので、そこは改善していきたいと思ってます。
それでは今日も淡々と日記を書きます。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
今日の気分
外出効果もあり気分が良いです。適度な運動は精神面に良い影響を与えてくれるのがよくわかりました。
連休中ではありますが勢いに乗って転職活動をしようかなと思っています。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・順序立てた行動が難しい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
計画をあえて立てなくてもやれる時があります。今日はそういう日でした。
精神面の調子がかなり良くやるべき事をやれたと思います。「先延ばしを気にしない」事が裏目に出る時もありますが、そういう時は諦めてます。
その日の自分との折り合い重視でやっていくのが正解な気がしています。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「イライラしている状態」から「無の状態」にする瞑想がかなり効果を出しています。
屯服薬が最近は必要にならなくなりましたし、睡眠の質も向上しました。自分で制御できるのは良い事です。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。「躁状態」なのか「うつ状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「普通の状態だと思います。」
特に大きな問題はなく安定した1日を過ごせたと思います。もう大丈夫なのかどうかは先生に聞いてみないと分かりません。
5月2週目に通院するので、その時に詳しく聞いてみようと思います。
日記
その日に感じた事や反省点などを日記にする事により、日常生活を改善していけるように記録していきます。また次の日の目標を立てる事で、計画的に行動していく事を目的とします。
今日の日記
かなり遅い時間に起きてそのまま野球を見てました。2日連続外出したので、流石に身体が疲れてましたね。
休みをリラックスして過ごす事ができたと思います。明日も休みではありますが転職活動にあてたいです。
やってるエージェントはあると思うのでコンタクトだけ取ってみます。やってなければゆっくりします。
最近はダメな部分が出たらすぐ改善しようと思って生きているので、改善目標があまりないです。精神面はかなり良くなりました。
「イライラしたら無に戻す」「先延ばしを気にしない」この2点を意識しているだけでストレスフリーな毎日を過ごせていると思います。
これからも続けていきたいですね。
明日の目標
転職エージェントがやっていれば転職について考えていく日にしたいです。やってなければお休みです。
GW明けすぐに活動しようと思っているので、企業を調べておきたいですね。やってなければ調べるのもありです。
明日も頑張ります！
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