アラサー男の生活改善記録＠2024年4月30日

どうも、おしんです。日記100日目です。

おしん

元普通の会社員→会社員がつらくて自営業(5年目)

2023年6月から精神科に通院しています。ASDとADHD、双極性障害を診断されています。

同じような境遇で悩んでいる方のヒントになれば嬉しいです！

今日に至るまで自分の意思で100日間やり続けた事がなかったです。ついにやったな！という気持ちです。

100日続ける為のコツはコラムで書きました。歯磨きと同じようにやり続けられます。

それでは今日も淡々と日記を書きます。

以下、目次になります。

病気について

各症状の感じたことを書いていきます。

「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。

人生でやりきったなという記憶がないので、日記を100日間更新できたのが嬉しいです。

今日は早めに日記を書いてしまおうという気持ちです。とにかく何かを続けられたという嬉しさで気分が良いです。

それと同時に「早く更新しなきゃ」という焦りが出てしまいます。100日超えたらまたのんびり更新したいです。

例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・順序立てた行動が難しい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。

上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)

衝動的な行動が多いです。記事内容をちょっと変更してみたり、新しくどんな記事を書くか考えてました。

昨日の時点では転職活動を主軸にやっていこうとしていましたが、現時点では違う事をしています。

例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)

急に過去に書いたコラム記事の内容が気になり出し、色々と修正しようとしてます。

変に完璧主義なところがあるので、趣味でやってるサイト運営くらいは気を抜きたいですね。

これを書く事で少し気休めになれば良いと思ってます。役に立てる事をどんどん発信していく事が最優先のはずです。

例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。

上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。「躁状態」なのか「うつ状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)

「普通の状態だと思います。」

天気が悪いと調子も悪いです。そのレベルなので普通の状態かなと思ってます。

記録してから100日経ったので、症状も割と改善してたりするんじゃないですかね。

その日に感じた事や反省点などを日記にする事により、日常生活を改善していけるように記録していきます。また次の日の目標を立てる事で、計画的に行動していく事を目的とします。

日記100日目です。

連続して100日間記録する事に成功しました。自分のためにやり続けたので、後でどんな事書いたか読もうと思ってます。

自分の意思で何かを続けれた事が記憶にないので、とても嬉しい気持ちです。

今後の更新について考えましたが、毎日やり続けて200日を目指すのもアリかなと思ってます。

1週間毎の更新も少し考えてます。とりあえず続けるのは確定です。今後も頑張ります。

101日目として更新するか、それとも101〜107日をまとめて更新するか迷ってます。

毎日続けてきたので途切れるのも気持ち悪い気がします。同時に毎日やり続ける事よりもやるべき事があるのも事実です。

しっかり考えて決めていきます。明日も頑張ります。