どうも、おしんです。日記108〜114日目です。1週間毎に自分の事を記録しています。
今週は気持ちが色々な方向へ「動いた」1週間でした。自分を見つめるには良い1週間だったと思います。
1週間毎の更新になってから自分のことを正確に記録できていると感じています。
それでは今週も淡々と日記を書きます。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
1週間の気分まとめ
1週間の総評ですが、鬱っぽい症状が続いたと感じています。
5月9日は気持ちの落ち込みがすごく、全てを投げ出してしまいたい気分でした。大人しくしてようと思います。
5月11日は通院がありましたが、先生の前では思ったように話す事ができず家族に話をしてもらいました。
5月13日は気分の落ち込みがひどく、家で何もせずに過ごしていました。やれる事だけをやったつもりです。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
・順序立てた行動が難しい。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、仕事が見つからない不安により毎日がチグハグとしていました。
5月11日は通院がありましたが、行きたくなく症状についても家族に伝えてもらいました。
5月13日は仕事を探そうと思いましたが、気持ちが不安定になりすぎ何も出来なかったです。
基本的には精神面が安定しない1週間であり、かつ焦りもあったので何もできなかったです。
先生や家族からは焦らないでやっていこうと言われています。ですがそれを聞くと「焦ってしまう」という悪循環に陥ってしまいます。
これについては対策をしていかないといけないです。来週の目標で少し触れたいと思います。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、細かい事を気にした瞬間が多かったと思います。
5月9日は思い描いた通りに物事が進まず、変なところで完璧主義が出てしまったなと感じていました。
5月11日は通院がありましたが、バスで移動したので人の流れを気にせずに移動できたと思います。
5月13日は計画通りにいかない毎日に腹が立ち、イライラして全てを放棄してゲームをしていました。
人と接触したり、計画通り位にいかないとイライラしてしまう傾向にある1週間でした。
何もできない日は基本的には家事などをして過ごしていましたが、それ以外には何もしていません。
本当はサイトを更新したり、仕事探しをしなくてはいけないはずでした。やれなかったのは残念です。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば記載していきます。「どういう状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「うつ状態だと思います。」
1週間の総評ですが、とてもキツい鬱症状があった1週間でした。
5月9日は鬱症状が出ていて、精神的にかなりきつい1日を過ごしました。
5月11日以降について、毎日が地獄のように苦しく気持ちが上がっていかなかったです。
ラツーダを「20mg→40mg」へ変更してもらいました。気分の変動が激しく辛かった為です。
ラツーダは気分を下げすぎない為だったり、場合によっては上げるために効果のある薬と聞いています。
他にも屯服薬の回数を増やしてもらったり、薬の追加をしてもらいました。少し後退といった感じですね。
日記
感じた事や反省点などを記録する事により、日常生活を改善していけるようにする事が目的です。目標を立てる事で計画的に行動していく事を習慣にしていきます。
今週の日記
今週は精神面が限界を迎えていました。GWも遊んだだけですし、休み明けも家事以外何もしていません。
それでも疲れてしまったので、この状態で生まれた事を若干呪いました。
ですが呪ったところで前に進めるわけではないので、また少しずつ前に進んでいきたいと思います。
来月で「発達障害」と「躁うつ」を診断されてから1年になります。採血があるから気づきました。
自分にはこの社会で生きていく適性がないのかもしれません。なんだかそう感じました。
完全に諦めたわけではないですが、また自営業1本で生きていく事を考えても良いような気がしています。
心は折れそうです。もしかしたら折れてしまっているかもしれません。それでも頑張りたいです。
来週の目標
来週の更新は5月21日なので、それまでにやる事を決めていきます。
先週の目標ですが、クリア出来たとは言えない1週間だったので今週はハードルを下げたいです。
出来なかったものは一旦忘れて再度目標を立てていきます。今の私の状態に合わせてハードルは低くいきます。
まずはサイトの更新ですね。先週は何も更新しなかったです。下書きに手をつけているので完成させたいです。
次に筋トレです。ダンベルがあるので使おうと思ってます。精神面にも良い影響があると願います。
以上2点ですね。今週はメンタルに負荷をかけないで立て直したいです。
日記後に早速「発達障害あるある」について記事を完成させたいですね。投稿はまた後でするつもりです。
今週もがんばります！
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