どうも、おしんです。日記115〜121日目です。1週間毎に自分の事を記録しています。
コラムを1本書かせていただきました。「大人の発達障害あるある」というテーマです。
自分にとっても再認識でき、参考になる記事になれるように今後も修正を加えていく予定です。
今週は自分の感情がよく読めない1週間でした。何をしたくて何をするべきなのか分からなかったです。
でも意外と人生ってそんなものですよね。私がまだ精神疾患に気付く前もそうだったはずです。
気楽に捉えてゆっくりとやっていきたいです。では今週も淡々と日記を書きます。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
1週間の気分まとめ
1週間の総評ですが、体調がすぐれない日が多い印象で気分も良くなかったです。
5月16日は1人で買い物に行きました。久しく1人で外出したので緊張しましたがうまくやれたと思います。
5月18日は友達と遊んだりと充実はしましたが、頭の片隅でモヤモヤと晴れない1日でした。
5月19日は友達と競馬を見ました。いつもの友達といつものように競馬を見ましたが、気分だけが晴れないです。
5月20日は家族のマンションに行き、今後の話をしたりしました。うまくいくかという不安が付き纏います。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
・順序立てた行動が難しい。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、順序立てた行動が出来ていなく忘れやすさが目立った週でした。
5月16日は友達と5時間くらい話をしていました。衝動的に話をしたくなる瞬間があり長話をします。親しい友人なのでもちろん後悔はないです。
5月19日は就活でのエントリーが正しく出来ていなく、やったつもりでやれていなかった事に気づきました。
5月20日は突然家族の家に行き、今後の話をしたくなり衝動的に活動しました。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、毎日同じ事をしているなぁと思った週でした。起きてしっかりと活動できない日が多い印象でした。
5月16日は外出をしました。平日でそこまで人は多くなかったですが、良いイメージで外出を終えれたと思います。
5月18日はいつも通りの週末で友達と競馬を見ていました。正直見ても意味ないと思ってます。
5月19日は18日と同じような1日でした。なんで競馬を見てるんだろう？と最近ずっと考えています。
5月21日は音がとても気になり、ノイキャンして音楽を聴きながら日記を書いたりしました。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば記載していきます。「どういう状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「うつ状態だと思います。」
1週間の総評ですが、気分をあげる薬を処方されていても効果がないなと感じる1週間でした。
5月17日は体が重く感じるスタートでした。手続きをしなくてはいけないのですが、とにかく面倒で仕方ないです。
5月20日は強い不安があり、衝動的に転職活動を4時間くらいしていました。家族にも転職の話をしに行きました。
5月21日はぐるぐる思考が止まらなく、不安が止まらない日だと感じました。屯服薬で対応しました。
日記
感じた事や反省点などを記録する事により、日常生活を改善していけるようにする事が目的です。目標を立てる事で計画的に行動していく事を習慣にしていきます。
今週の日記
今週は5月16日に手の震えが止まらなくなり、薬剤師に電話で相談をさせていただきました。
原因は不明ですがストレスでしょうか。徐々に震えが大きくなる感じでした。飲んでる薬には問題はないそうです。
最近は精神的にも不安を強く抱えやすい期間だと仮定して生活しています。
その方があらかじめ対策出来るので、自分の状態をしっかりと把握しておくのは大事だと思いました。
20日から強く「仕事をしたい」と思うようになり、がむしゃらに何も考えず企業に応募しています。
元々仕事はしたいのですが、自営業なので自由にやっているのでしっかりとフルタイムで働きたいです。
家にいる時間が増加し将来への不安も感じるようになったのも大きな要因だと考えています。
自分をしっかり把握して焦りすぎずに就活していきたいものです。そう思ってはいるんですけどね…
そういえば「発達障害あるある」というコラムを1本書きました。お時間あれば読んでいただきたいです。
私も「これはあるなぁ」と思いながらSNSや検索で探してきました。
他にも精神病の併発についてもまとめてみました。意外と併発率は高いようなので必見です。
来週の目標
来週の更新は5月28日なので、それまでにやる事を決めていきます。
先週の目標ですが、概ね達成できたと感じています。サイトも更新できましたし転職活動もしています。
ですが来週は何をしたら良いか、何をするべきかという無気力感を21日時点では感じています。
実は誕生日が5月26日なので、今週は先週と同じ目標で少しゆるくやってみようと思います。
なのでサイトの更新と転職活動を続ける。この2点を目標に頑張っていきます。
今週も競馬を見ると思うのですが、どうせ見るならしっかり友達と会話して見ようと思ってます。
メンタルに負荷をかけないという目標も引き続きしっかりやっていきたいですね。
ちょうど30歳になるので楽しい誕生日になる事を願います。区切りも良いので良い仕事も見つけたいです。
今週もがんばります。
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