どうも、おしんです。日記213〜219日目です。1週間毎に自分の事を記録しています。
皆さんはやる気を出したい時どうしていますか？様々な方法があると思います。
実はキングストン大学の研究によると「自分の好きな曲」を聴くとやる気が上がるそうです。
私も今その方法を実践して日記を書いています。人間って意外と単純ですね。
それでは今週も淡々と日記を書いていきます。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
1週間の気分まとめ
1週間の総評ですが、今週は活動的だったので気分もそんなに悪くない感じでした。
8月21日は外出しました。しゃぶ葉やマックで外食し、コインゲームをしてリフレッシュしました。
8月22日は買い物に行きました。人混みの中でもあまり気分が悪くならなかったです。
8月23日は何もしなくても涙が出る瞬間がありました。死を題材にしたニュースを見たからかもしれません。
8月25日は家族の外出に着いていき、つけ麺を食べた後に競馬場へ行きました。気分は変化なしです。
8月26日は競馬をした事をなんとなく悔いていました。こういう性格なので仕方ないです。
8月27日はdodaチャレンジの記事を書いていました。無事に書き終わりました。達成感があります。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
・順序立てた行動が難しい。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、いつもより突然行動したり多動で疲れたかなぁと思いました。
8月21日は突然遊びにいきたくなり、家族と外出しました。人が多いと疲れはしますが楽しいです。
8月22日は親と買い物に行きました。買い物は一定の負荷はかかりますが最近は慣れたと思います。
8月25日は競馬場に行って久しぶりにギャンブルをしていました。1日外にいたので疲れました。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、家族に配慮出来ない瞬間があったり、思い出してイライラしたりが多かったです。
8月23日は1人で家にいたのですが、涙が出たりイライラが止まらなかったり起伏が激しかったです。
8月25日は競馬場に行きました。家族が私関連で終始困っていたのでしばらくは競馬は辞めておきます。
8月26日は過去の事で思い出してイライラする瞬間があり、屯服薬でなんとかしていました。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば記載していきます。「どういう状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「うつ寄りの状態だと思います。」
1週間の総評ですが、突然涙が出た日があって感情の起伏が大きかったかなと思いました。
8月21日は外出をしました。家族とコインゲームなどをして楽しく過ごせました。
8月23日は題材が死に関連するニュースを見てしまい、涙が気づいたら出ていました。
8月26日は昨日の競馬でお金無駄にしちゃったなとか考えていました。なんで考えるのかは分からないです。
日記
感じた事や反省点などを記録する事により、日常生活を改善していけるようにする事が目的です。目標を立てる事で計画的に行動していく事を習慣にしていきます。
今週の日記
今週は外出回数が多かったです。夏休みがギリギリ被っていたので人も多かったです。
9月からは会社員としての仕事も始まります。最初はオンライン研修ですが、出社前の良い訓練になりました。
どうやって再就職したかについては記事を書いていますので、確認してみてください。
感情の起伏が乱高下していて、家族に迷惑をかけたなぁと振り返っています。
結構良い大人なのですが、少し子供っぽい性格と変なブレーキはきく所が混乱を招いてしまいます。
私のような人間と一緒に暮らしてくれる家族には感謝です。なんとか改善できる方法はないでしょうか？
もし、体験談と改善策があれば私宛に「X（旧Twitter）」などSNSで共有していただけると助かります。
次の仕事が土日祝休みなので、日記の更新を日曜日更新に切り替えていこうと思っています。
ありがたい事に一定数の方が見て頂いてるので、役に立ているなら嬉しいです。
誰かが見てくれている間は更新を続けていこうと思っています。9月からは仕事もあります。
職場で発達障害者がどう感じているのか？リアルな日記を書ければと思っています。
今週は学びの多い1週間でした。すぐ忘れる良い頭をしているので学習していきます。
それでは忘れていなければ9月1日に更新します。今回も読んでいただきありがとうございました。
来週の目標
来週の更新は9月1日なので、それまでにやる事を決めていきます。
先週の目標ですが、就職した方法についての記事を書いていました。目標は達成できました。
来週からは仕事があります。明日から研修が始まるので気合入れていきます。
またサイト更新の方も日記含めてやっていこうと思っています。忙しくなりますね。
来週もがんばります。
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