どうも、おしんです。日記260〜266日目です。1週間毎に自分の事を記録しています。
気づけば250日以上も日記を書き続けています。このまま300日を目指して頑張っていきたいです。
現在の精神状態はあまり良くないですが、なんとか外に出て日光を浴びてみたりしています。
たまに来るやる気があったりと波は激しいです。まぁそういう病気なんで割り切っていきます。
それでは今週も淡々と日記を書きます。
私が内定を得た方法を記事にしてみました。転職や就職に興味がある方はぜひご覧になってください！
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
1週間の気分まとめ
1週間の総評ですが、気分が上がらない日が多かったです。原因は仕事関係かなと思ってます。
10月7日は家族と買い物に行きました。不安を家族に伝えたりと色々とスッキリできた日でした。
10月8日は家事をしてました。悩みなどをメモ帳に書いていました。書くとスッキリします。
10月9日は仕事の配属が来月に決定し、金銭面での不安がありました。家族にサポートしてもらう事で解決です。
10月10日はぬい活をしに外に出ました。秋晴れは心地よく、外に出ると気分も良くなります。
10月11日は仕事をしていない自分と、仕事する自分が想像出来ない事で不安に駆られていました。
10月12日は友達と話をしたり野球を見たりしていました。夜は疲れて7時に寝ました。
10月13日は家族と一緒にCS(ファイターズ戦)を見ていました。何かをしていると安心します。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
・順序立てた行動が難しい。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、何をしても集中力がなく、この文章を書くのもぼんやりしています。
10月8日は悩みをメモ帳に書いたりしていたのですが、その際も集中力はなかったです。
10月9日社内の方とやりとりしていたのですが、不安で「心ここに在らず」のような対応をしてしまいました。
10月12日は資格勉強をしていたのですが不安+集中力がなく、すぐに辞めてしまいました。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、イライラや不安が止まりません。常にぐったり疲れている感じです。
10月9日は本格的な仕事が来月からと決定したので、少しイライラしていました。その後はぐったりです。
10月11日は朝から常にぐったりしている感じでした。1日通して何もしていない日でした。
10月12日は資格勉強をしようと思っていたのですが、ぐったりしていてそれどころではなかったです。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば記載していきます。「どういう状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「うつ状態だと思います。」
1週間の総評ですが、うつ症状がありやる気が起きません。追い詰められてる感覚です。
10月9日は仕事関係のことが安定していなく、その分だけ自分も安定しない日でした。配属は来月です。
10月11日は何もしないと決めた日でした。それだけ追い詰められている感覚が大きかったです。
10月12日は何もしていないのに疲れた日でした。うつ状態の時は本当に何もしないことが多いです。
日記
感じた事や反省点などを記録する事により、日常生活を改善していけるようにする事が目的です。目標を立てる事で計画的に行動していく事を習慣にしていきます。
今週の日記
今週は考え事weekという感じでした。常に仕事に対する不安や、暇をどうするか、生活費の事を考えていました。
全部が無駄とは言わないでおきたいのですが、正直なところ考えても解決しないんですよね。
それでも考えてしまうのが発達障害持ちなんですよね。本当にどうしようもないので仕方ないです。
解決策を考えて実行しても無駄に終わりそうです。なのでこの反芻思考は無視しておきます。
私は恵まれています。支えてくれる家族がいるので心配はしないようにします。
（あーでも考えちゃうんだよなぁ…）
金曜日の昼には自殺の事を少しだけ考えてしまいました。一瞬ではありますが死への恐怖もありました。
考えた後に、精神病になる前の自分(双極性障害)に戻りたいと思うのを辞めることに決めました。
なぜならもう戻る事はないからです。過去の自分にはもう戻れないのでゆっくり生きていきたいです。
もう過去の自分には戻れないですし、社会ですごい活躍する人物にはなれないと思う事にします。
そうすると頑張りすぎないですし、無駄な期待をしなくて済むので楽になる気がします。
志は高く持つべきという考えは捨てて、これからの人生を1体の動物として過ごしていきます。
来月から仕事はあるので可能な事ややりたい事であれば、全力でやってみます。
全てを諦めるわけではないです。薄くても希望は持ってみたいと思います。
これが今のところの「私の結論」です。来週はまた変わってるかもしれません。
この文章を書いたのは金曜日の午後です。日本ハムファイターズがCSを戦う前です。
今週末はこれを楽しみに生きていきます。人生まだまだ楽しい事はありそうなので頑張ります。
今週も読んでくださりありがとうございました。また来週です。
来週の目標
来週の更新は9月14日なので、それまでにやる事を決めていきます。
先週の目標ですが、ぬい活のアカウントを作りました。勉強は微妙に進めてます。
ぬい活兼、推し活みたいな感じの事をしています。見せれるようになったら公開してみます。
来週の目標ですが、10月はほぼ無職なので、ぬい活しつつ配属先で必要な知識を勉強します。
貴重な収入源を絶やすわけにはいかないので、勉強は1週間で20時間を目安にします。
来週もがんばります。
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