どうも、おしんです。日記267〜273日目です。1週間毎に自分の事を記録しています。
突然ですが大谷翔平選手は1日10時間寝るそうです。理由はパフォーマンスを一定にするためだそうです。
最近はあまり寝れない日が続いてるんですが、睡眠薬を飲んでなるべく寝るようにしてます。
それだけ睡眠のパフォーマンスは重要だと感じています。よく寝てよく食べよく働きましょう。
それでは今週も淡々と日記を書きます。
働き始めて間も無く2ヶ月が経ちます。経験談を書いたので、興味がある方はぜひ記事を読んでみてください。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
1週間の気分まとめ
1週間の総評ですが、鬱っぽい1週間を過ごしていました。睡眠もあまり取れなかったです。
10月14日は家族に不安を聞いてもらいました。夜は気分が晴れなかったので散歩に連れて行ってもらいました。
10月15日は日中の不安感が強く、ずっと鬱っぽい感じで過ごしていました。
10月16日は書類の準備をしに外へ出ました。配属先の勉強もできたので達成感がありました。
10月17日は買い物で外を歩きました。家族と一緒にご飯を食べたりとリフレッシュできた1日でした。
10月18日は前日が寝れない日でした。起きた後は薬を飲んでぐっすり寝ました。
10月19日は前日が寝れず薬も飲まなかったので、深夜に考え事をずっとしていました。
10月20日は寝れない日が続いたので睡眠薬をあらかじめ飲んで寝ました。ある程度寝れました。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
・順序立てた行動が難しい。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、鬱っぽい症状が続いたので集中力も続かない感じでした。
10月15日は勉強をしようと思ったのですが、集中できずに諦めていました。
10月16日は鬱っぽい症状が続く中、書類の準備や勉強など突然やる気が出てやりました。
10月19日は寝れなかったですし、考え事ばかりでじっとしていられずに余計寝れなかったです。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、何もできていない自分にイライラする1日が多かったです。
10月15日は何もしていない自分に不安になりながら、でもそうする事しかできない自分にイライラしていました。
10月18日は今仕事をやめたらどうなるのか？という事についてばかり考えていました。
10月19日は夜に起きてずっと考え事をしていました。完璧な考えが思いつくまでずっと起きていました。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば記載していきます。「どういう状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「うつ状態だと思います。」
1週間の総評ですが、完璧なまでに鬱症状が出ています。正直キツいです。
10月14日は胸が締め付けられる思いでした。不安を家族に伝えました。それでも不安です。
10月15日は1日中する事もなく、仕事への不安ばかりが募る一方でした。早く仕事が始まって欲しいです。
10月19日は寝れずに夜は起きていました。薬を飲んで寝るべきでした。
日記
感じた事や反省点などを記録する事により、日常生活を改善していけるようにする事が目的です。目標を立てる事で計画的に行動していく事を習慣にしていきます。
今週の日記
今週は「仕事早く始まってくれないかな〜不安だな〜夜起きちゃうな〜」な一週間でした。
仕事が始まったらこの精神の不安定さは解消されるのでしょうか？それとも加速するのでしょうか？
今はそういう事まで考えてしまい、気持ちが揺れ動いています。鬱っぽさが全開ですね。
入社して2ヶ月のうち1ヶ月は自主研修をしています。そこがかなり精神面にダメージを与えています。
IT業界のリアルなところだと思っていて、これが今後も続くと精神にくるので辞めてしまいそうです。
その反面、休みが取りやすいという風に受け取る事もできるので心が安定しやすいのかも…？
今は色々とやる前から不安になっているだけで、やってみたら心配な事はなかったりするかもしれません。
過剰に心配しすぎている自分がいるかもしれないので、それも全部病気のせいにしちゃいます。
私と同じ精神障害者の方は頑張りすぎたり心配しすぎたりする必要はないはずです。
どう捉えるかは個人の自由なので、意識を高く保ちたい方はそれに合った行動をするでしょう。
今の鬱全開の私には無理すぎるので、とにかくゆっくり行きたいと思います。
この不安が消えるまではゆっくり歩いていきます。今週も読んでくださりありがとうございました。
来週の目標
来週の更新は10月27日なので、それまでにやる事を決めていきます。
先週の目標ですが、ぬい活しつつ勉強をしていくという事でした。どちらも達成できました。
ぬい活では様々な方と交流をし、勉強では言語についてしっかり学習できました。
来週の目標ですが、引き続きぬい活と言語について勉強をしていきたいです。
後は薬をしっかり飲んで精神状態を安定させたり、通院があるので先生に伝えるべき事を伝えます。
来週もがんばります。
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