どうも、おしんです。日記274〜280日目です。1週間毎に自分の事を記録しています。
長い長い鬱期間が続いています。ポジティブに捉えて生きていくように心がけています。
鬱期間の正解が何かはわかりませんが、日光を浴びて外を歩くことではないかと思っています。
11月1日からは仕事もあるので、それまではしっかりと日光を浴びて歩きたいと思います。
それでは今週も淡々と日記を書きます。
私が精神障害がありながら就労するきっかけになったサイトを紹介させてください。
きっとあなたにも社会復帰のきっかけになる出会いがあると思っています。興味があれば読んでみてください。
以下、目次になります。
病気について
各症状の感じたことを書いていきます。
「ADHD」「ASD」「双極性障害」の3つを診断されています。これらについて記録していきます。
1週間の気分まとめ
1週間の総評ですが、何もしない事に慣れてきた自分がいます。そうする事で適応してきたような気がします。
10月21日は何もしない事に慣れてきました。不安に慣れてきたという感じです。
10月22日は家族と共に外出しました。しゃぶ葉に行き買い物をして帰ってきました。気分は良かったです。
10月23日は何もしていない事に慣れてきました。ずっと家にいました。
10月24日は注意が色々なところに向き、作業が全て中途半端に進んでいました。またか…と思いました。
10月25日は雨だったので家にいました。何もする事もなかったので寝たりしていました。
10月26日は通院がありました。伝えたい事は最低限伝えられました。
10月27日は紅葉を見にいきました。帰りは焼肉を食べ、リフレッシュできたと思います。
ADHD(注意欠如・多動症)
例えばこんな症状があります。
・注意力が散漫になりやすい。
・衝動性が強く、突然行動し始める。
・先延ばしグセがあり、やらないと後悔する。
・順序立てた行動が難しい。
・多動により疲れやすい。
・落ち着かなく、じっとしていられない。
・忘れっぽく、うっかりミスが多い。
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、何もしないという事に慣れ始めました。「やる事がない日は」という意味です。
10月21日は不安というものが何なのか？をひたすら紙にかいて過ごしていました。何となくで行動してました。
10月23日は何もする事なく家で過ごしていました。何もしないという行動を1日思い付きでしていました。
10月25日は雨で家にいました。勉強はしなくてはいけなかったですが、まぁいいかという気持ちでした。
ASD(自閉症スペクトラム症)
例えばこんな症状があります。
・一定の行動を繰り返す。
・限られた事にしか興味を示さない。
・他人の感情に気づかない。
・特定の手順を繰り返す事にこだわる。
・感覚過敏(イライラ・音・光などによる疲れ)
・完璧主義(細かい事まで気にする)
上記のような症状があれば、具体的に記載していきます。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
1週間の総評ですが、何もしない1週間でした。ですが心の中ではざわつきがあったと思います。
10月22日はいつも行くしゃぶ葉に行き、外食をしてきました。このルーティンが落ち着きます。
10月24日はマルチタスクが苦手だなと思った1日でした。仕事でもこうなると少し困ります。
10月26日は通院があったのですが、完璧に伝えようと思うと何かが抜けてしまいます。
双極性障害(躁うつ)
例えばこんな症状があります。
・ハイテンション、活動的、怒りっぽい。
・マイナスな考え、無気力、気分の落ち込み、反芻(ぐるぐる)思考。
・上の2つを定期的に繰り返します。
上記のような症状があれば記載していきます。「どういう状態」なのかも感じたままに記載します。(検索すると出てくる一般的な症状です、自分がよく該当すると思う部分は太字にしました。)
「うつに近い状態だと思います。」
1週間の総評ですが、肩こりがひどくマイナス思考が続く日が多かったです。
10月23日はほぼ何もしない日でした。気力も振り絞れなかったので布団で寝ていました。
10月24日は何かに手をつけては辞めを繰り返していました。やるべき事だけを終わらせました。
10月25日は雨だったので何もする事なく家にいました。
日記
感じた事や反省点などを記録する事により、日常生活を改善していけるようにする事が目的です。目標を立てる事で計画的に行動していく事を習慣にしていきます。
今週の日記
今週は自分の中の不安が何なのか？について文章化していきたいと思っています。
まずは経済的不安、次に職場に順応できるかどうか？といったところです。
主にこの2つが現在の自分を苦しめている原因なのかなと思っています。
経済不安については確かにあります。まだ仕事を開始していませんし、その部分は考慮するべきです。
困窮するほど困ってもいないので、ここについては来月以降に徐々に解消される見込みです。
生活に直結する部分はどうしても大きな不安を感じてしまいますが、家族のサポートもあるので安心します。
次に職場に対しての不安です。これもまだ働いていないので妄想で不安になっているだけです。
ですがIT系で少し難しい事をやるので、そこが大きな不安です。正直どうしようもないです。
勤務日が来たら案外楽な仕事かもしれないので、それを祈っています。
不安というのは毎日尽きないです。マイナスな事ばかり考えてしまう時期でもあるので仕方ないです。
鬱期間には逆らえないので、それを言い訳にやりたい放題したいと思っています。
落ち込んで失敗するくらいなら、楽しんで大失敗してやります。うまくいけば何もないのでラッキーです。
そんな感じで人生楽に生きていこうと思います。多分うまく行くんじゃないかなと思ってます。
楽しんで生きて、何となくうまく行くに賭けてみます。ダメだったらその時考えます。
という事で今週は「適当に生きるよ宣言」をしてみました。また来週です。
来週の目標
来週の更新は11月3日なので、それまでにやる事を決めていきます。
先週の目標ですが、ぬい活をしつつ勉強するでしたがぬい活はしました。
勉強はほとんどしてないですが、もう何とかなれって感じです。ゆるく生きます。
来週の目標ですが、11月に入って1日だけ仕事がある週なのでそこだけ頑張ります。
11月1日だけ仕事があるので、まずはそこを乗り切る事だけ考えていきます。
来週もがんばります。
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